Metodología

Qué hace FightCut

FightCut parte del límite oficial de tu categoría y calcula el peso corporal que tienes que marcar en tu báscula, restando lo que pesa la ropa con la que te pesas y, si lo activas, un pequeño colchón por las diferencias entre básculas. Después reparte la bajada entre tres vías: la grasa que pierdes durante el campamento, el contenido intestinal en la semana del pesaje y, solo cuando el pesaje es la víspera, una parte de agua. Si el plan supera los límites, la app lo marca en ámbar o en rojo.

Los valores que usa la app

Estos son los parámetros de cálculo que usa la app hoy. Son estimaciones, no medidas oficiales.

Ajustes sobre el límite de la categoría

• Kimono en el pesaje: 1,5 kg.
• Ropa no-gi en el pesaje: 0,3 kg.
• Colchón por diferencias entre básculas, si lo activas en Báscula: 0,25 kg.

Pesaje el mismo día

• Sin corte de agua ni sauna.
• Vaciado intestinal de hasta el 2 % del peso (como mucho 2 kg), con menos de 10 g de fibra al día en la semana del pesaje.
• Pérdida de grasa en el campamento a un ritmo de alrededor del 0,7 % del peso corporal por semana.

Pesaje la víspera

• Corte de agua habitual de hasta el 3 % del peso, con un tope del 4 %.
• Fibra: como mucho 15 g al día en la semana del pesaje.
• Si hace falta sudor pasivo para los últimos gramos, bloques de 15–20 min, como mucho 2 al día.
• Después del pesaje, reponer alrededor del 150 % del agua perdida.

De dónde salen los cálculos

Los límites y las fases de la app se basan en la literatura científica sobre corte de peso en deportes de combate^{[1][2][3][4][5][6][7][8]}. La idea central de esa literatura es que cuánto peso se puede perder de forma aguda depende del tiempo de recuperación entre el pesaje y la competición^[1][3][5], y que es preferible bajar el contenido intestinal, el glucógeno y, al final, el agua de forma calculada antes que conseguirlo todo deshidratándose^[3].

También hay límites en lo que se sabe. El efecto de las pérdidas rápidas de peso sobre el rendimiento no está claro: los estudios encuentran efectos negativos o ningún efecto^[4][7], aunque en judo sí se repiten más tensión, enfado y fatiga y menos vigor en quienes pierden peso rápido^[7]. Los efectos a largo plazo de cortar peso con frecuencia no se conocen^[5]. Y el consenso del ACSM recomienda que cada deportista tenga la orientación de un profesional de la nutrición deportiva^[6], que es algo que una app no sustituye.

En las guías de la web, cada cifra lleva su cita numerada, enlazada con su fuente al final de la página. Las tablas oficiales, como la tabla de pesos IBJJF, se transcriben del documento oficial y se enlazan con su fecha de consulta.

Qué no hace FightCut

FightCut es una herramienta educativa y una calculadora biométrica. No ofrece diagnóstico ni prescripción médica. Ante cualquier condición de salud, consulta con un profesional sanitario. FightCut no está afiliado, patrocinado ni avalado por UFC, Zuffa, IBJJF ni ADCC.

La app no sustituye a un médico ni a un dietista-nutricionista deportivo. Las condiciones completas están en el aviso de salud y en los términos y condiciones.

Cómo revisamos el contenido

El contenido lo escribe y lo revisa el equipo de FightCut, dentro del plan de contenidos de la web. Una página se revisa también cuando cambia alguna de sus fuentes, por ejemplo una tabla oficial o un reglamento. Cada página muestra la fecha de su última revisión, que solo cambia cuando cambia el contenido, y sus fuentes con enlace.

Si encuentras un error en una tabla, una cifra o una cita, escríbenos a fightcutapp@gmail.com.