Pesaje · Macros · Fight Week
La app de corte de peso para deportes de combate.
Un plan hecho para ti hasta el día del pesaje: cuánto deberías pesar, qué comer cada día y qué hacer la semana de la pelea. Parte de tu deporte, tu categoría, tu fecha y cómo te pesas, y después cambia con lo que entrenas y con lo que marca tu báscula cada mañana.
Tengo un gimnasio
Cómo funciona
Tu plan, día a día.
- 01 · Configuración
Cuéntale tu combate
Tu deporte, tu categoría, la fecha del pesaje oficial, si te pesas el mismo día o el día antes y con qué ropa. Son cuatro pasos.
- 02 · Pesaje
Pésate cada mañana
Por la mañana y en ayunas. La app compara tu peso con el que deberías tener ese día. Un día alto no cambia nada, porque el agua y la sal mueven la báscula. Si la media de tus últimos 4 días va por encima, la app te ajusta las calorías.
- 03 · Macros
Come según lo que entrenas
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa de cada día, ajustados a tus sesiones. Un día con dos entrenos no se come igual que uno de descanso, y las comidas de antes y después de entrenar van a su hora.
Fight Week
Una Fight Week hecha para ti.
La última semana es donde más se improvisa y donde más se pierde. En FightCut no hay una Fight Week igual para todos: se calcula con tres cosas.
- 01
Cuándo te pesas
El mismo día del combate o el día antes. Es lo que más cambia: decide si hay corte de agua o no y cuánto tiempo tienes para recuperarte después de la báscula.
- 02
Tu disciplina
BJJ con kimono o No-Gi, MMA, boxeo, muay thai, judo o lucha. Tu deporte marca con qué ropa te pesas y cuándo suele ser el pesaje, y tus entrenos marcan la energía que necesitas cada día.
- 03
Cómo vas
Cada mañana la app compara tu peso con el que deberías tener ese día. Si vas por encima, aprieta lo que ya estás haciendo (fibra, sal y agua). Si vas en peso, lo suaviza. Nunca añade métodos nuevos ni más agresivos.
Si empiezas la Fight Week con menos de 7 días, el plan se ajusta a los días que te quedan.
El método cambia según tu pesaje.
No es lo mismo pesarse el mismo día de la pelea que el día anterior. Por eso FightCut usa un protocolo distinto para cada caso.
No hay tiempo para recuperar el agua entre la báscula y la pelea. Por eso la app no te hace cortar agua ni usar sauna: el peso tiene que salir antes.
- Agua
- Sin corte de agua ni sauna.
- Campamento
- El peso sale de perder grasa durante las semanas previas, a un ritmo de alrededor del 0,7% de tu peso por semana.
- Últimos días
- Menos de 10 g de fibra al día para vaciar el intestino: entre un 1 y un 2% de tu peso.
Tu objetivo real
Tu categoría no es el número que tienes que ver en tu báscula.
Si te pesas con kimono, el kimono pesa: la app lo descuenta de tu objetivo cuando configuras el corte. Y como tu báscula de casa no marca igual que la oficial, en Báscula puedes añadir un margen.
- Si te pesas con kimono−1,5 kg
- Si te pesas en No-Gi (rashguard y pantalón)−0,3 kg
- Margen por la diferencia entre tu báscula y la oficial, si lo activas en Báscula−0,25 kg
Ejemplo: categoría de 76 kg, con kimono y el margen activado. Tu objetivo en casa es 74,25 kg.
Basado en evidencia
Cómo calcula tu plan.
FightCut no adivina. Aplica a tus datos los límites que marca la investigación sobre corte de peso en deportes de combate.
- 01
Calcula cuánto te sobra
Con tu peso, tu categoría, la fecha, cuándo te pesas y con qué ropa, saca cuánto tienes que perder hasta tu objetivo real.
- 02
Lo reparte por vías, cada una con su límite
Grasa durante el campamento, a un ritmo de alrededor del 0,7% de tu peso por semana. Vaciado intestinal la última semana, entre un 1 y un 2%. Y agua solo si te pesas el día antes, hasta alrededor del 3%.
- 03
Te dice si llegas
Si con el tiempo que tienes no llegas sin pasarte de esos límites, te lo dice desde el principio en lugar de prometerte el peso.
- 04
Planifica la recuperación
Después de la báscula, cuánto beber y comer para reponer el 150% de lo que has perdido antes de pelear.
Descarga FightCut y configura tu corte.
La suscripción se gestiona dentro de la app.
Para gimnasios
Si llevas a varios atletas a competir.
Con el modo entrenador ves a todos tus atletas en una lista: peso actual, objetivo, fecha de pesaje y si van a buen ritmo. Puedes ver de un vistazo quién está en Fight Week y quién va en riesgo. Tus atletas se unen con el código de tu gimnasio.
Ver modo entrenador