Pesaje IBJJF: cómo es y cómo prepararlo

Cómo es el pesaje IBJJF

La IBJJF publica sus normas de pesaje en su web. En los torneos con kimono, cada competidor comprueba su peso con el kimono puesto antes de su primer combate. En los torneos sin kimono el procedimiento es el mismo, con el uniforme no-gi^[1]. De ahí salen tres cosas que condicionan toda la preparación:

• Te pesas el día del torneo, antes de luchar^[1]. No hay una noche por medio para recuperar lo que pierdas antes de la báscula, como pasa en los deportes que se pesan la víspera.
• Hay una sola oportunidad^[1]. Solo subes una vez a la báscula oficial^[9]: no hay un segundo intento si te pasas por unos gramos.
• El uniforme cuenta. Te pesas con lo mismo con lo que vas a luchar^[1], y los límites de la tabla con kimono son con el kimono puesto^[3].

Cada torneo indica en su información importante («Important Info») la unidad de medida oficial que usa en el pesaje^[1]. Revísala al inscribirte: si el torneo pesa en libras y tú te controlas en kilos, haz la conversión con tiempo y no el mismo día. Los límites de cada categoría en kilos, con y sin kimono, están en la tabla de pesos IBJJF con y sin kimono.

La IBJJF insiste en que te asegures de estar inscrito en la categoría correcta: no puedes cambiar de categoría si no das el peso y el día del torneo no se aceptan cambios^[1]. La decisión importante, por tanto, se toma semanas antes, cuando eliges categoría.

Pesaje con kimono

La tabla oficial con kimono lo indica al pie: «Atleta com kimono»^[3]. El peso máximo de cada categoría incluye el kimono. Por eso la tabla sin kimono tiene límites más bajos: comparando las dos, la diferencia en la misma categoría y grupo va de 1,8 a 3,0 kg^[3][4].

Qué kimono llevar a la báscula

El kimono con el que te pesas es el de competición, y tiene que cumplir la normativa del uniforme. Algunos requisitos que afectan directamente al día del pesaje^[2]:

• Tela de algodón o similar, tejida, y de un solo color: blanco, azul real o negro.
• No puede estar mojado, sucio ni roto, ni oler mal.
• Los hombres no pueden llevar camiseta debajo del kimono.
• En las categorías femeninas es obligatoria una camiseta elástica ajustada debajo del kimono, y se permiten unas mallas elásticas más cortas que el pantalón.
• La ropa interior es obligatoria.

Antes de pesarte, un inspector comprueba que el uniforme cumple la normativa, y tienes hasta tres inspecciones para que te lo aprueben^[9]. En la báscula no puedes subir con calzado ni con nada que no sea tu uniforme y el equipo permitido en combate. Las rodilleras y coderas te las puedes quitar para pesarte, pero tienes que llevarlas puestas en la inspección del kimono^[9].

Después del pesaje no puedes cambiarte de kimono para el primer combate: hacerlo se castiga con la descalificación^[9]. El kimono con el que te pesas es el kimono con el que luchas, así que no vale pesarse con uno ligero y competir con otro.

Todo lo que llevas puesto en la báscula suma. Si dudas entre dos kimonos que cumplen la normativa, pésalos en casa: puedes encontrar diferencias que te cambien la cuenta del margen.

Cuánto pesa tu kimono

No existe un peso oficial de kimono: depende de la talla, el tejido y la marca. La forma fiable de saberlo es pesar tu kimono de competición, seco, en tu báscula. Cuando no tiene ese dato, FightCut usa por defecto 1,5 kg para el kimono y 0,3 kg para la ropa no-gi, y añade un colchón de 0,25 kg por las diferencias entre tu báscula y la oficial^[8]. Son valores de cálculo, no medidas oficiales: si conoces el peso real de tu kimono, usa ese.

Pesaje sin kimono

En los torneos sin kimono te pesas con el uniforme no-gi^[1]: una camiseta elástica que cubra el torso hasta la cintura del pantalón y pantalones cortos que lleguen al menos a medio muslo y no pasen de la rodilla^[2]. Pesa menos que un kimono, pero los límites también son más bajos^[4].

Cuánto peso perder antes del pesaje

La literatura sobre corte de peso en deportes de combate coincide en una idea: cuánto peso puedes perder de forma aguda, en los días previos al pesaje, depende del tiempo que tengas para recuperarte entre la báscula y el combate^[5][6][10].

Reale (2018) da una guía orientativa. Con más de 12 horas entre el pesaje y la competición, un deportista que parte bien hidratado y bien alimentado puede perder y recuperar hasta un 8 % de su peso corporal. Si se pesa la mañana de la competición, con unas 6 horas o menos de recuperación, no debería pasar de un 5 %^[5]. Esas cifras salen de deportes olímpicos de combate, donde hay entre 3 y 24 horas de recuperación^[5]. En IBJJF te pesas antes de tu primer combate^[1], así que estás en el extremo de menos tiempo, y conviene leer esas cifras como un techo, no como un objetivo.

Sobre el rendimiento, la revisión de Barley, Chapman y Abbiss (2019) concluye que el efecto del corte de peso no está claro en general, pero que los cortes grandes, de alrededor del 5 % del peso en menos de 24 horas, sí empeoran el rendimiento en esfuerzos repetidos^[7]. En un torneo por eliminatorias puedes tener varios combates seguidos, que es justo ese tipo de esfuerzo.

La deshidratación leve, por debajo del 2 % del peso, probablemente no afecta al rendimiento; a partir de ahí puede ser un problema, sobre todo cuando hay poco tiempo para rehidratarse después del pesaje^[5]. Por eso FightCut, cuando el pesaje es el mismo día, no programa ningún corte de agua: el ajuste sale de la grasa perdida en las semanas previas y del vaciado intestinal, con menos de 10 g de fibra al día y alrededor de un 1 a un 2 % del peso^[8].

Cómo preparar el pesaje

Reale (2018) recomienda planificar la estrategia para dar el peso con antelación y probarla antes de las competiciones importantes^[5]. En la práctica, la preparación tiene tres momentos.

Semanas antes: elige categoría con tu peso real

Pésate en tu báscula, por la mañana, y súmale lo que pesa tu kimono. Compara el resultado con el límite de tu categoría en la tabla oficial^[3]. Si la diferencia es grande, la parte principal tiene que salir de perder grasa con tiempo, no de los últimos días. FightCut planifica esa fase a un ritmo de alrededor del 0,7 % del peso corporal por semana^[8]: para alguien de 80 kg, unos 0,56 kg a la semana. Si con ese ritmo no te da tiempo, la opción más segura es inscribirte en la categoría de arriba, porque después no podrás cambiarla^[1].

La semana del torneo: contenido intestinal, no sauna

Reducir la fibra baja el volumen de lo que hay en el intestino y, con él, el peso, sin recurrir al sudor. Según la evidencia indirecta que recoge Reale (2018), 48 horas con 10 g de fibra al día o menos consiguen una bajada de alrededor del 1,5 % del peso, y en la mayoría de las personas no baja más después; la respuesta varía de una persona a otra^[5]. La posición de la International Society of Sports Nutrition (2025) da un orden de magnitud parecido: entre un 1 y un 2 % del peso con menos de 10 g de fibra al día durante 4 días^[10]. Los laxantes y los preparados de limpieza intestinal, en cambio, reducen la capacidad de ejercicio^[5].

El sudor pasivo (sauna, baños calientes, ropa térmica) solo tiene sentido cuando hay tiempo suficiente para recuperarse^[5], que no es el caso de un pesaje el mismo día.

El día del torneo

1. Comprueba en la información del torneo la unidad de medida de la báscula^[1] y el horario de tu categoría.
2. Lleva el kimono de competición seco y en buen estado^[2], y ropa interior.
3. Pésate en casa con el mismo kimono antes de salir, para llegar sabiendo tu margen.
4. Pregunta si hay báscula de control en la zona de calentamiento. Cada organización decide si la pone para que compruebes tu peso antes del pesaje oficial^[9]; no es un pesaje y no cuenta como tal.
5. No cuentes con poder cambiar de categoría si algo sale mal^[1].
6. Después del pesaje, come y bebe lo que ya hayas probado en entrenamientos: Reale (2018) aconseja alimentos y bebidas conocidos, probados antes de competir^[5].

Si quieres entender el método completo, por fases y con sus límites, lee cómo cortar peso para competir. El resto de guías de jiu-jitsu están en corte de peso en BJJ.

Qué pasa si no das el peso

Si no das el peso de tu categoría, quedas descalificado de inmediato. No puedes pasarte a otra categoría, el día del torneo no se aceptan cambios y no se devuelve la inscripción^[1]. Las normas son las mismas en los torneos con y sin kimono^[1].

La página oficial de pesaje no prevé excepciones. Si tienes una duda concreta sobre un torneo, consúltala con la organización antes del día de la competición, no en la cola de la báscula.